-15% på alla framtida leveranser

D-vitamin på sommaren
– myt eller måste?

D-vitamin är ett livsviktigt näringsämne som spelar en central roll i flera av kroppens funktioner – långt bortom bara starkt skelett. Det är avgörande för immunförsvaret, bidrar till normal muskelfunktion, minskar risken för benskörhet och har till och med kopplats till bättre humör och minskad trötthet.

På sommaren kan huden tillverka D-vitamin naturligt när den exponeras för solljus – men det finns flera faktorer som påverkar hur mycket du faktiskt får i dig.

I Sverige är solen bara tillräckligt stark för att ge D-vitamin under några timmar mitt på dagen mellan maj och augusti. Dessutom krävs att huden är oskyddad. Använder du solskydd, vistas mycket inomhus, har täckande kläder eller bor långt norrut kan D-vitaminsyntesen bli minimal – även under sommaren.

Du kan också få i dig D-vitamin via maten. Här är några vanliga källor:

• 🐟 Fet fisk – som lax, makrill, sill och sardiner

• 🥚 Äggula – en mindre men naturlig källa

• 🥩 Kött och lever – innehåller små mängder

• 🥛 Berikade livsmedel – t.ex. mjölk, margarin och växtbaserade drycker

Trots detta är det svårt att få i sig tillräckligt bara genom kosten, särskilt om du äter vegetariskt, veganskt eller sällan äter fisk.

Flera grupper löper ökad risk för låga nivåer: äldre, personer med mörkare hud, veganer och de som sällan vistas i solen. För dessa kan ett tillskott året om vara ett enkelt sätt att säkerställa ett stabilt intag.

Om du känner dig osäker på om du får i dig tillräckligt, så kan ett tillskott vara ett enkelt och billigt sätt att hjälpa kroppen lite på traven.