-15% på alla framtida leveranser

Tips för dig med PMS eller klimakteriebesvär

Du kanske har mens och märker att dagarna före känns som ett känslomässigt kaos – eller så har mensen upphört och du befinner dig i klimakteriet med vallningar, sömnproblem och ett humör som förändras över en natt. Oavsett var du befinner dig i livet kan hormonell obalans få dig att känna: "Det här är inte jag."

Det är lätt att tro att det är något fel på dig – men det är det inte. Inom traditionell kinesisk medicin (TCM) ses dessa besvär som tecken på att kroppens inre balans behöver stöd. TCM fokuserar på att återställa flödet av energi (qi), blod och yin-yang. Det handlar inte om att ”fixa” dig, utan om att ge kroppen rätt förutsättningar att komma i harmoni igen.

Här får du konkreta tips du kan börja med direkt – oavsett om du får mens eller har haft din sista.

🥣 1. Ät varm, närande mat – det lugnar både kropp och känslor

Inom TCM ses kall, rå mat som belastande vid hormonell obalans. Istället förespråkas varm, jordande kost.

Tips:

• Ät havregrynsgröt med kokt päron, kanel och nötter till frukost.

• Gör enkla soppor eller långkok – gärna med rotfrukter, linser och kyckling.

• Drick varmt vatten eller ingefärste i stället för iskaffe eller smoothies.

🧘‍♀️ 2. Minska stressen – din lever (och ditt tålamod) tackar dig

Stress blockerar leverns qi, vilket påverkar både menscykeln och klimakteriebesvär.

Tips:

• Gå 10 minuter i tystnad varje dag – helst bland träd eller i dagsljus.

• Gör lätt självmassage över revbenen och nedre magen.

• Sätt en påminnelse i mobilen: ”Andas djupt 5 gånger nu.”

🌿 3. Stötta kroppen med hormonvänliga örter

I TCM används örter för att balansera olika tillstånd, som värme, stagnation eller trötthet.

Tips:

• Vid PMS: Kamomill + lakritsrot för att minska irritation.

• Vid vallningar: Rödklöver + salvia – stärker yin och svalkar.

• Vid trötthet och värk: Ingefära + jujubär (kinesiska röda dadlar).

Drick som te en gång om dagen under perioder av obalans.

💤 4. Sov före midnatt – för dina hormoners skull

Njurarna förvaltar vår grundenergi enligt TCM, och sömn är det bästa sättet att fylla på.

Tips:

• Lägg dig senast 22.30.

• Skapa en kvällsrutin med lavendelolja, fotbad eller lätt stretch.

• Undvik skärmtid efter 21 – det stör yin och hjärtats lugn.

💬 5. Anpassa livet efter din cykel eller fas – inte tvärtom

Menscykeln, förklimakteriet och klimakteriet är naturliga – men behöver anpassning, inte motstånd.

Tips:

• Håll en enkel cykeldagbok – märk ut energitoppar och dalar.

• Undvik stora beslut eller intensiva projekt vid PMS eller under värmevallningar.

• Ge dig själv tillåtelse att vila – du behöver inte förtjäna det.

Oavsett om du har PMS, PCOS eller är i klimakteriet – så är du inte ensam. Och du behöver inte härda ut. Med hjälp av TCM kan du börja lyssna på kroppen, stötta den med små dagliga val och hitta tillbaka till dig själv igen – med mer lugn, stabilitet och energi.