-15% på alla framtida leveranser

Simma dig stark
– därför älskar kroppen vatten

Att simma är mer än bara ett sätt att svalka sig – det är en av de mest skonsamma och effektiva träningsformerna för hela kroppen. Oavsett om du föredrar långa simtag, plask i insjön eller bara att flyta stilla i solen, så har vattnet en nästan magisk effekt på både kropp och sinne.

Här är varför simning är en riktig hälsoboost:

Vad som händer i kroppen när du simmar:

• Leder och muskler avlastas – perfekt vid stelhet, artros eller återhämtning

• Stärker hjärtat – kondition och cirkulation utan att belasta

• Stimulerar lymfsystemet – vattentrycket hjälper till att minska svullnad

• Tränar hela kroppen – armar, ben, bål och hållning aktiveras utan att du tänker på det

• Lugnar nervsystemet – rytmen och vattnets omfamning sänker stressnivåerna

Så gör du simningen till en enkel sommarvana:

1. Lägg till 3 simtag varje gång du badar
   Ska du ändå ta ett dopp? Gör bara 3–5 lugna simtag innan du går upp – du stärker kroppen utan att ens tänka på det. Det räcker för att väcka muskler och cirkulation.

2. Starta dagen med ett "dopp och djupandning"
   Morgondopp? Ta 2 minuter efteråt där du står still i vattnet, slappnar av i axlarna och andas lugnt in genom näsan, ut genom munnen. Det signalerar till kroppen att gå ner i varv – perfekt för både stressnivåer och hormoner.

3. Simma längs bryggan eller strandkanten – inte fram och tillbaka
   Du behöver inte träna som på gymnasiet. Testa att simma 5–10 minuter längs stranden, där du bottnar om du vill. Lägg till en runda varje vecka.

4. Gör "vattengympa light" när du ändå är i
   Böj och sträck armar, lyft knän, cirkla med höfterna. Vattnet ger naturligt motstånd – och det blir roligare än det låter. 2 minuter räcker.

5. Boka badtid i kalendern – precis som allt annat
   Skriv in: "Onsdag 10:00 – bad och rörelse i vattnet."
   Det behöver inte vara avancerat. Men det blir av när det står i kalendern.

Simma lugnt och ha en fin sommar!
Hälsar Teamet på Vitalplus