-15% på alla framtida leveranser

Förläng sommaren
– så får du varje dag att kännas längre!

Vad är det som gör att sommaren känns så kort? Enligt forskning är det inte bara dagarna som springer iväg – det är hur närvarande vi är i dem som avgör hur långa de känns. Här är sju konkreta sätt att skapa mer sommar i sommaren.

1. Ha en plan – men inte för mycket planerat

Att ha något att se fram emot förhöjer upplevelsen. Men ett för tätt schema stressar hjärnan. Välj ut 1–2 saker per vecka som verkligen betyder något – och låt resten vara öppet.

2. Lägg in mikropauser – ofta

Sommaren är inte bara semester, den är också vardag. Ta 5 minuter barfota i gräset. Andas djupt på en trappa. Mikropauser signalerar lugn till hjärnan och förlänger upplevelsen av tid.

3. Sänk prestationsribban

Du behöver inte hinna allt. När vi släpper känslan av att maxa, frigör vi plats för att faktiskt känna efter. Mindre ”måsten” – mer närvaro.

4. För dagbok i sommarformat

Skriv ner tre saker varje kväll du uppskattade under dagen. Det hjälper hjärnan att minnas det som varit – vilket i sin tur gör att tiden upplevs som rikare.

5. Ät ute – ofta och enkelt

Det behöver inte vara grillfest. En knäckemacka på en filt räcker. Att äta utomhus hjälper kroppen att ställa in sig på sommar, även i små doser.

6. Ta hjälp av naturen (och solen)

Solljuset vi får under sommaren fyller inte bara huden med värme – det hjälper också kroppen att bilda D-vitamin, vilket kan påverka både humör och energi på djupet. De dagar när solen gömmer sig, eller tiden utomhus inte riktigt räcker till ger tillskott av D-vitamin ett bra stöd.

7. Bygg en enkel vardagsritual

Sommaren blir ofta fragmenterad. En fast punkt varje dag – som morgonkaffe i solen, en kvällspromenad eller ett kort yogapass – skapar rytm, vilket får tiden att kännas mjukare.

8. Gör en spontan utflykt

Packa en enkel picknick och åk till en plats du inte besökt tidigare – även en kort tur på 20 minuter hemifrån kan ge nya perspektiv och minnen.

9. Låt mobilen vila

Testa att vara helt offline ett par timmar en kväll eller en hel förmiddag. När vi inte hela tiden kollar notiser får vi lättare syn på detaljerna omkring oss vilket vilket kommer få din sommar att kännas längre.

10. Skapa en sommarbucketlist

Skriv ner 5 små saker du vill göra innan hösten kommer – som att plocka smultron, läsa en bok i hängmattan eller se solnedgången från en ny plats. En enkel bucketlist hjälper dig att skapa minnen utan att känna stress.

Att få sommaren att kännas längre handlar inte om att fylla den – utan om att uppleva den. Tiden går inte långsammare, men du kan få den att kännas så.

Hoppas du har en fin sommar!
Teamet på VitalPlus+