-15% på alla framtida leveranser

Så klarar du värmeböljan

Värmen är på väg – enligt prognoserna väntar en riktig högsommarvecka med temperaturer runt 30 °C i stora delar av landet. Och även om vi längtat efter solen, vet vi också att den kan ta på krafterna.

När det blir riktigt varmt jobbar kroppen hårdare för att hålla sig i balans. Det är därför många känner sig trötta, sega eller orkeslösa – trots semester och lediga dagar. Det är inte konstigt. Det är biologiskt.

Så istället för att pressa dig genom värmeböljan som om allt vore som vanligt, prova att justera tempot. Här är några konkreta sätt att stötta kroppen – och hitta en skönare rytm i sommarhettan.

1. Planera dagen efter temperaturen

Lägg det som kräver mest fokus eller energi tidigt på morgonen eller senare på kvällen när det är svalare. Mitt på dagen? Håll agendan luftig, boka om det du kan – eller pausa helt.

2. Bygg in återhämtningsstunder

Även små pauser gör stor skillnad. 10 minuter i skuggan, fötterna i kallt vatten eller bara att sitta still med ett glas vatten – det hjälper kroppen att komma ikapp.

3. Anpassa träning & aktivitet

Träning i värme kräver en annan strategi. Välj svalare tider på dygnet och byt gärna ut intensiva pass mot rörelseformer som simning, skugglöpning, yoga eller promenad.

4. Pressa inte – prioritera

Kroppen är upptagen med att reglera värme och energi. Det är helt naturligt att orken inte är densamma som vanligt. Skala ner, gör det viktigaste – och låt resten vänta.

5. Ge kroppen det den behöver

Med svetten försvinner både vätska och viktiga salter. Drick regelbundet, även utan törst. Vatten, vätskeersättning, frukt och lättare mat hjälper till att återställa balansen. Magnesium och elektrolyter kan ge extra stöd. VitalPlus Magnesiumtabletter (från 49:-/mån)

När du lyssnar på kroppens signaler blir värmen lättare att hantera – och dagarna både skönare och mer hållbara.

Lycka till i värmen!
Hälsar Teamet på Vitalplus